[카테고리:] 수면·피로

잠을 자다가 다리가 갑자기 들썩거리거나, 본인도 모르게 다리를 움직이는 경험을 해보신 적 있으신가요? 본인은 잘 모를 수도 있지만 옆에서 보면 다리를 계속 움직이거나 발을 떨듯이 꿈틀거리는 모습이 보이기도 합니다. 이런 현상은 생각보다 많은 사람들이 겪는 일입니다. 가끔 한두 번 나타나는 정도라면 크게 걱정할 필요가 없지만, 자주 반복되거나 수면의 질이 떨어진다면 이유를 한 번쯤 살펴볼 필요가…

잠을 자다가 코를 고는 소리는 생각보다 많은 사람들이 경험하는 현상입니다. 가족이나 함께 사는 사람에게 “코를 많이 곤다”는 말을 듣고 나서야 알게 되는 경우도 많습니다. 어떤 날은 조용히 자다가도 어떤 날은 유난히 코골이가 심해지기도 합니다. 코골이는 단순한 습관처럼 느껴질 수 있지만, 사실은 잠을 자는 동안 호흡이 조금 좁아지면서 생기는 현상입니다. 숨이 지나가는 길이 좁아지면 공기가 통과할…

잠자는 동안 숨이 멈추는 이유 수면무호흡증은 잠을 자는 동안 호흡이 일시적으로 멈추거나 매우 얕아지는 상태를 말합니다. 본인은 전혀 인지하지 못한 채 지나가는 경우가 많지만, 옆에서 자는 가족이 먼저 이상을 느끼는 일이 흔합니다. 코를 심하게 골다가 갑자기 조용해지고, 잠시 후 거칠게 숨을 들이쉬는 모습이 반복된다면 한 번쯤 의심해볼 필요가 있습니다. 그렇다면 도대체 왜 이런 일이 생기는…

도대체 왜 자는데 이를 가는 걸까? 잠을 자는 동안 이를 간다는 이야기를 들으면 처음에는 남의 일처럼 느껴지기도 합니다. 그런데 막상 가족이나 주변 사람이 “밤에 이를 가는 소리가 들린다”고 말하면 괜히 신경이 쓰이기 시작합니다. 저도 예전에 아침에 일어나면 턱이 뻐근하고, 치아가 묘하게 시큰한 날이 반복된 적이 있었는데요. 그때는 단순히 잠을 잘못 잤나 싶었지만, 알고 보니 수면…

자다가 다리에 쥐가 나서 깬 경험 자다가 갑자기 다리에 쥐가 나는 경험은 생각보다 많은 분들이 겪습니다. 평소에는 멀쩡하다가도 한밤중에 종아리가 갑자기 뭉치면서 통증이 올라오면, 잠이 확 깨고 당황스러울 수밖에 없습니다. 저도 예전에 피곤한 날이 이어지던 시기에 새벽에 다리에 쥐가 나서 한참을 주무르며 잠을 설친 적이 있습니다. 그때는 단순히 “운동을 무리했나?” 정도로만 생각했는데, 알고 보니 여러…

도대체 왜 요즘 잠만 자면 악몽을 꾸는 걸까? 요즘 들어 잠을 자는 게 오히려 부담스러울 때가 있습니다.누우면 분명 피곤해서 금방 잠들긴 하는데,자고 일어나면 개운하기는커녕 이상하게 찝찝한 기분이 남습니다. 특히 꿈이 너무 생생하거나,무서운 장면이 반복되면서 악몽처럼 느껴질 때가 있죠. 저도 한동안 그런 적이 있었습니다.“내가 요즘 스트레스를 많이 받나?” 싶기도 하고,혹시 몸에 문제가 있는 건 아닐까 걱정되기도…

도대체 왜 책만 펴면 잠이 올까? 책을 읽어야겠다고 마음먹고 책상에 앉았는데,몇 장 넘기지 않았는데도 눈이 무거워진 경험, 한 번쯤은 있으실 겁니다. 이상한 건 그 전까지는 멀쩡했다는 점입니다.휴대폰을 보거나 TV를 볼 때는 졸리지 않다가,책만 펴면 갑자기 졸음이 몰려옵니다. 저 역시 비슷한 경험을 자주 했습니다.‘오늘은 꼭 책을 읽어야지’ 하고 마음먹고 펼치면집중은커녕 몇 페이지도 못 넘기고 졸음을 참느라…

도대체 왜 따뜻한 곳에만 가면 졸릴까요? 밖에서는 멀쩡했는데,카페에 들어가거나 집에 도착하자마자 갑자기 졸음이 몰려온 적 있으신가요? 저도 비슷한 경험이 자주 있습니다.외출해서 움직일 때는 괜찮다가도, 따뜻한 실내에 들어와 의자에 앉는 순간눈이 무거워지고 하품이 나오는 경우가 많았습니다. ‘피곤해서 그런가?’라고 생각했지만이런 졸음은 단순한 피로 때문만은 아니었습니다. 따뜻해지면 몸은 ‘쉬어도 된다’고 느낍니다 사람의 몸은 온도 변화에 매우 민감합니다.추운 곳에…

도대체 왜 비오는 날이 평소보다 더 피곤할까요? 비가 오는 날이면 유독 몸이 무겁게 느껴질 때가 있습니다.전날 충분히 잠을 잤는데도 아침부터 피곤하고,머리는 멍한데 괜히 아무것도 하기 싫어지는 날이 있습니다. 처음에는 단순히 기분 문제라고 생각했지만,이런 날이 반복되다 보니 이유가 궁금해졌습니다.정말 비 오는 날이나 흐린 날에는 사람이 더 피곤해지는 걸까요? 흐린 날에는 몸이 먼저 반응합니다 비 오는 날이나…

도대체 왜 잠을 푹 자도 피곤할까요? 요즘 들어 이상한 느낌이 들었습니다.잠은 분명 충분히 잤는데,아침에 일어나면 몸이 전혀 개운하지 않았습니다. 예전에는 6시간 정도만 자도 하루를 버틸 수 있었는데,요즘은 8시간, 9시간을 자고 일어나도몸이 무겁고 머리가 멍한 느낌이 계속됐습니다. 처음에는“요즘 피로가 많이 쌓였나 보다”“나이가 들어서 그런가?”정도로 생각하고 넘겼습니다. 그런데 이런 상태가 며칠이 아니라몇 주 동안 계속되다 보니문득 이런…